在《效率脑科学》这本书中作者讲过觉知并干预思考的过程是情绪调节、与人协作和促进改变的一剂良药。
苏格拉底说过未经审视的人生不值得过，觉知正是审视思考过程的主体。
人的脑袋里每分每秒都在闪现无数的念头，这些念头就是这样莫名其妙的产生，电光火石之间，物质与物质相遇，念头就这样产生了，并不是我们的意识主动创造的。
这些凭空而生的念头不断的在脑袋里出现，有的会激起极大的情绪反应。可能是因为这些念头与我们的记忆相碰撞，产生强烈的共振现象。
未经干预的念头就像是一匹匹野马，左冲右撞，难以控制。体现到外在就是情绪起落，前后不一，没有连贯性可言。我们常把这种状态叫不成熟。
成熟度和年龄成正比吗？可以把年龄换成阅历。人生阅历多了，经历多了，行为会逐渐趋向一致性，这就是大家说的成熟了吧！
那些念头都是凭空产生还会影响到我们的行为和情绪，那我们岂不是没有所谓的自由意志了吗？我们的一切行为都是物理规律注定的，那人努力还有什么意义吗？
虽然不能阻止念头的产生，但好在有觉知这个上帝之眼，静静地观察念头的生灭。觉知就像是给汽车装上了刹车，有了制动系统。不管是情绪还是行动都受到这个制动系统的管理。
念头产生的直接行为就像是丹尼尔卡尼曼在《思考快与慢》中说的系统一，而觉知就像是系统二。系统一快但是往往是直觉反应，只能解决直接问题，系统二慢但是经过逻辑思考，能解决复杂问题。
很明显觉知能力是一种高级能力，脱离了自动驾驶的状态。那我们怎么才能培养自己的觉知能力呢？
现在普遍都认为冥想是一种训练觉知的方式。
如果有机会我会分享一些冥想的书籍，共同来学习和体会这种古老的思维训练方法。