现在社会随着网络科技的发展，越来越多的人们交流都移步到了网络上，而线下的交流越来越少，导致很多人或多或少的都有一定的社交恐惧，当面对陌生场合和聚会时，总是不知道该做些什么，或该了解什么，总是担心自己会出现无话可说的尬聊状态。那么对于这种情况我们如何应对，如何增加我们的社交能力呢？
把不好的事情都写出来
对于社交恐惧很多是因为我们对不确定的因素出现的顾虑，所以在参加聚会前，我们可以把我们所有的顾虑用纸和笔记录下来，然后去想，如果会发生这件事情，大家会怎么看我会对我有什么影响，当会议结束后再去看一看纸上的湿气到底有几项会发生，造成了什么样的影响。而事实就是很多情况下我们想象的不良后果大部分是不会出现的。
寻找“同类”
在社交场所尤其是陌生人的聚会上，总是担心自己没有聊天的人想找一个角落坐下，不被人发现。其实同样是陌生的聚会，出现这种状况的肯定不止你一个，所以我们就需要寻找和我们有相同促进的人，然后我们去跟他们进行深度的交流。不仅能缓解自己的尴尬，对方也很愿意和我们一起摆脱这种不良的环境状况。
和朋友多链接
他和一个人建立起了连接后，如何维护后续的关系呢？我们可以经常寻找朋友去给我们帮点忙，这些忙应该是他们力所能及的事情，因为这样他们随手就可以帮我们解决，同时也拉近了我们之间的距离，我们在寻求他们帮助是他们也会好意思开口让我们给予他提供某些帮助，所以多去麻烦朋友就能和朋友建立起更亲密的连接。
社交是我们现代人的一大难题，并不是因为它有多神秘都高声，而是因为我们现在人和人之间的交流减少了，骨骼变多了，隔阂也就更多了，所以多主动的和朋友建立连接，多去麻烦别人，就能帮助我们建立亲密的友谊和提升社交能力。