今天早上队友送我到地铁站上班，我对他说：你现在回去的路上，就把龙虾买了，这样免得等下回去了又带妈出来一趟。
队友说：我不去 。什么价格？什么样的龙虾？我等下买得不合她的心意，她又要讲，我不是给自己找不痛快？
事情还没做，婆婆批评的声音已经深入队友心中……
又想到有一次，队友半开玩笑地说：哎，我以后都不在家睡早觉了，早点出门。要是困了，就去宿舍睡。
我不解：家里睡不比宿舍舒服？
他答：省得我妈老说我，这没做好，那不行。
婆婆是个很能干的人，也常常以同样的标准要求队友，自然看哪儿都不顺眼，她和队友说话时，十句中九句是指出他做得不好的地方 。
队友的反应令我自省，在我这里，也发生过类似的事。
有一次，我说：我最近的状态很不好，动不动就大喊大叫，这样不行。我们要有一个和谐的家庭氛围，这样不管对我们自己，还是对小孩子的身心健康都很重要。
队友说：是的，就事说事，不要拔高。
“还有，你以后不要对我进行语言上的“冷暴力”。”队友补充道。（有时他问话，我当时心情不好，不想说话，就选择默不作声）
这些小事看似无关紧要，却在一定层面折射出我们家庭成员之间的沟通方式出了问题。
我们原本是想队友多顾家，在家时多分担家务事，可是，我们用错了沟通方式，反而把他往外推。
“你怎么这么不讲卫生？”“快去 把你的脏衣服洗了，不洗我就扔了！”“那件事还没办？你准备拖到什么时候？！”这些负面的言语，使得事与愿违，他因为不想面对这些而选择逃避，减少在家里待的时间。
合适的沟通方式是怎样的呢？
我觉得自己今天早上做得还不错。
原本，我心情不佳，因为头天晚上他再一次玩到凌晨一点还舍不得睡。但我告诉自己，发火没有用，他听了不舒服，我也没有因此轻松一些。
于是，我把“每天玩那么晚，这么大的人了，一点自制力都没有”这句话憋进肚子里，用平静的语气把我心里的担忧表达出来：“你这样身体吃不消，我很怕你的身体出问题。加上妈的睡眠很浅，你太晚洗澡，发出声响，她可能就醒了，又难入睡。”
这样的表达，队友很容易就接受了，表示尽量早睡。
由此复盘两点，提醒自己：
第一，尽量从糟糕的情绪中跳出来。“我情绪不好的原因是什么？”
第二，把负面语言收回去，采取正面的语言和行动。“我能做些什么改善这个状况？”
我的本意并不是想发火，想用语言伤害他，而是害怕他身体熬出问题，那么，直接一些把想法表达出来。