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浅谈如何戒除上瘾心里

专题: 读书
作者:月潇潇 来源:原文地址 时间:2022-06-08 17:36:27  阅读:81   网上投稿

       上瘾,是指对某些人或事呈病态的依赖。上瘾有其存在的条件:对象、物什、状态等。而不管对什么东西上瘾,其殊途同归的都有一个特点,那就是,上瘾的对象无法控制自己去拒绝上瘾的客观因素,那么如何戒除上瘾心里浅谈以下两点。

       首先,为什么会上瘾,是精神上的依赖还是自己思想的惰性?我们只有对症下药方能药到病除。比如对于游戏的上瘾,那就是随机性奖励原则。就是我告诉你我有奖励给你,但是你必须体验整个过程,我在过程中随机给你,可能一次给你很多,也可能一次只给你一个,或者我一次都不给你。当人们处在这个模式下,就会产生上瘾行为。你会为了得到你心中所要的游戏装备等去不断的追求这种感觉。那么如何杜绝这样的上瘾?首先你就要下定决心解决,因此你要想清楚是什么让你上瘾,是里面的画面?是里面的随机奖励?是里面让你感受到现实中没有的舒适?当你知道你的原因之后我们就要学会干扰性疗法,比如给定时间休息不在继续游戏,创建新的联想,为何你喜欢游戏?因为这里面给你带来快乐。但是这个时候你要适当联想虽然在游戏中是快乐的,但是你最终还是要回归现实,那么当你联想到人总是要回归现实,这个时候你也会开始明白游戏始终只是娱乐的,还是要立足于现实,于是你的瘾就降低了。又或者你制定游戏计划,往更高的层次去计划,就如同学习一样制定计划,当游戏成为一个必须完成的项目时你就有可能谈游色变了,就像你不喜欢没完没了的写字一样。

       其次。生活中其实很多东西你都有上瘾,只是我们所认为的上瘾是指病态的,上瘾也是你对其有极大的兴趣。所以你要学会将它变为正常的兴趣爱好,这就好像你喜欢骑自行车,这就是你的兴趣,如果你上瘾了那么会时刻想去骑自行车,这是病态的。而我们可以通过一些方法降低自己的兴趣。将上瘾的自己降低到标准兴趣范围,就如前面一段讲过的一些方法,当你通过一些方法让自己的上瘾变为兴趣时,变为正常时,这个时候你又如何需要担心是否会上瘾呢?这就好像我之前经常玩一款竞速类游戏。但是当我为了其中一个任务一直刷一张图的时候,把它当成必须完成的任务时,我刷到都不想玩了,因为太累了。这个时候你的兴奋点已经降低了,你的兴奋点降低了,那么你想上瘾就非常难了。

       方式方法肯定很多,关键是要找到合适你的方法。另外一点,你之所以上瘾,也是因为你自己对上瘾的东西没有进行约束,而是随着自己的心意去做,所以对于你上瘾的东西一定要学会约束。以上是敝人的个人看法,如有不同意见也可传达,好让正需要解决此问题的人试试看,也许试着试着就解决人家的问题了。

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